Cum sa eviti durerile de spate cand esti la volan

- Pozitia corecta la volan
- Cum pozitionam volanul
- Reglajul lombar
Este interesant cum soferii isi cumpara masina personala in functie de pret, dotari, motor si performante, dar niciodata in functie de cum stau la volan mai multe ore. Poate cumperi o masina potrivita cerintelor tale, dar vei avea surpriza sa iti dai seama ca te oboseste crunt pe un drum pana la Timisoara, de exemplu...
Pozitia corecta la volan
Orice sofer stie ca daca are de parcurs un drum mai lung cu masina, mai devreme sau mai tarziu, va avea dureri de spate. Principala cauza este pozitia gresita pe care o aleg multi sa o aiba la volan. O pozitie ce pare la prima vedere confortabila, dar, de fapt, se dovedeste a fi extrem de dureroasa daca depasim doua ore pe scaunul soferului.
Sunt oameni care aleg sa stea ori prea aproape de volan, ori prea departe, insa o pozitie optima este undeva la mijloc. Adica sezutul sa fie pozitionat astfel incat, atunci cand avem picioarele pe pedale, sa nu avem piciorul intins complet, ci sa ramane putin flexat. Iar spatarul sa fie pozitionat astfel incat ambele maini sa stea pe volanul centrat la ora 10:10 cu coatele putin indoite, nici intinse, nici foarte flexate.
Mainile trebuie sa stea mereu indoite pe volan, pentru ca daca stam prea departati de volan, atunci mainile vor fi indoite si ca sa facem o tura completa de volan cu o singura mana sau sa evitam un obstacol in caz de urgenta, trebuie sa ne ridicam spatele de pe spatar ca sa avem loc. Ideea este ca daca alegem pozitia cea mai buna, desi initial ni s-ar putea parea peste mana, pe termen lung se va dovedi alegerea corecta.
Cum pozitionam volanul
Cu volanul este aceeasi treaba ca si cu scaunul soferului. Unii il pun prea in spate, altii prea in fata, altii prea sus sau prea jos. Cand aranjam volanul trebuie sa tinem cont de doua lucruri: vizibilitatea si siguranta. Una la mana, vizibilitatea, ca sa ne asiguram ca vedem toate ceasurile si martorii de bord. Se poate intampla sa avem partea de sus a volanului exact acolo unde se aprinde un martor important si noi sa nu-l vedem la timp...
In al doilea rand, trebuie sa avem volanul indreptat cu fata spre noi. Nici mai sus, nici mai jos. Una la mana, pentru ca, in caz de accident, sa ne asiguram ca airbagul nu ne loveste in piept si ca ne absoarbe socul in zona cea mai vulnerabila, adica a craniului. Si ca sa avem parte si de vizibilitate si de siguranta, dupa ce alegem pozitia corecta a scaunului, putem sa il ridicam pana cand volanul ne vine acolo unde ne simtitm cel mai bine.
Reglajul lombar
Sunt automobile din segmentul accesibil care nu au reglaje lombare la scaun. Dar si multi soferi care au automobile echipate cu asa ceva, dar care nu folosesc niciodata aceasta dotare. Desi este poate cea mai buna treaba a scaunelor moderne...
Un scaun normal de masina are un singur reglaj lombar, dar unul premium poate avea multe reglaje pe mai multe zone a spatelui. Chiar si cu unul ieftin, putem sa ne sporim confortul si sa scapam de durerea de spate daca stim cum sa reglam partea lombara.
Secretul sta in cateva testari. Adica sa mergem o zi cu reglajul impins la maxim, o zi cu el la jumate si o zi cu el dezactivat. Vom avea surpriza sa ne simtim bine in orice pozitie, dar pe o perioada scurta. De fapt, o sa va spunem un secret: asta e si scopul reglajului lombar. Sa iti schimbi pozitia coloanei din cand in cand.
Adica mergi cu un reglaj cateva ore, dupa care il schimbi inainte sa te ia durerea de spate, dupa care il schimbi iar. Ideea este sa-l schimbi periodic, astfel incat vertebrele sa nu aiba timp sa stea prea mult in aceeasi pozitie si sa se taseze. Asta, adica schimbarea pozitiei spatarului, impreuna cu cateva pauze in care faci niste intinderi si fandari, te vor face sa uiti de durerile de spate la volan.
Centura de siguranta, obligatorie
Nu sunt deloc putini, din pacate, soferii care cred ca daca nu poarta centura de siguranta se vor simti mai bine la volan. Nimic mai gresit. Pentru ca sunt situatii in care centura te ajuta la confort, nu doar isi salveaza viata. De exemplu atunci cand franezi mai brusc, fara pericol de accident, dar destul incat corpul tau sa se duca in fata simtitor. Asta te obliga sa te incordezi si, daca te ia pe nepregatite, chiar sa-ti produca niste intinderi musculare sau de tendon, ceea ce duce la durere.
Daca ai centura pusa, la o franare brusca, centura se va bloca si iti va tine corpul pe loc, chiar daca tu nu esti incordat. Asta inseamna ca nu mai trebuie sa te pregatesti pentru un soc fizic si pentru miscari provocatoare de durere. Cu alte cuvinte, centura te mai scapa de o grija in plus.
In concluzie, daca vrem sa avem parte de calatorii la finalul carora sa nu ne doara spatele, gatul sau mijlocul, e bine sa reglam scaunul si volanul corect, iar din cand in cand sa schimbam reglajul lombar. Evident, nu strica nici pauze macar o data la 2 ore, ca sa ne dam jos de la volan si sa facem si alte miscari pentru a evita tasarea oaselor care zac in aceeasi pozitie. Cu cat stam mai mult jos, cu atat devenim mai obositi si spatele nostru depune mai mult efort sa ne tina drepti. Numai asa vom putea ajunge odihniti la destinatie, eventul pregatiti pentru un drum de intoarcere in siguranta.
-
Biela cu piston, opel corsa c (f08, f68) 1.2 b, z12xe (id:457331) 210 Lei
Set garnituri, chiulasa (0310043 trucktec) renault trucks,volvo 1026.35 Lei
Comanda volan opel astra g 1998-2009 1.4 16v z 14 xe benzina... 80 Lei
-
Vascocuplaj 11522249372 doar paleta 2.0 150 cp bmw 3 e46... 50 Lei
Turbina fara actuator 9835855380 citroen grand c4 spacetourer... 1000 Lei
Cheder geam usa fata stanga bmw seria 5 e60/e61 [2003 - 2007]... 59 Lei
-
Carlig de remorcare auto nissan juke suv 2x4 2010-2019 hakpol 659 Lei
Sonda lambda 1.6 hdi tci euro 5 t1da 9hr 9683265480 citroen c4... 100 Lei
Pompa rezervor vw jetta (1b) 2011-2019 cod: 1k0919050ad 500 Lei
-
Conducta / teava turbina ssangyong rexton 2.9 td 88kw 120cp... 80 Lei
Suport,trapez peugeot partner (2008 - 2016) delphi td390w... 46 Lei
Disc frana puntea spate (18142 abs) ford 143.46 Lei
-
Cablu timonerie opel astra h facelift 2007-2010 1.9 cdti 24467437 300 Lei
Covorase auto seat leon iii 2013-2020 frogum 149 Lei
Cap de bara axa fata dreapta (til017r japanparts) ford,land... 90.46 Lei
-
Usa / portiera spate stanga kia rio 2 [2005 - 2009] sedan 300 Lei
Kit pornire volkswagen lt 2004 van 2.5 tdi 700 Lei
Compresor ac clima 13124752 wm opel astra h zafira b 1.9cdti 400 Lei
-
0445010799 167006205r pompa inalta renault grand scenec iv... 1500 Lei
Grila bara fata centrala, cod gm13266577, opel astra j combi... 749 Lei
Set cablaj aprindere peugeot 106 i (1a, 1c) (1991 - 1996)... 109 Lei
-
Senzor parcare valeo skoda yeti 5l 2009-2017 890019 365 Lei
Generator / alternator renault symbol i (lb0/1/2) (1998 -... 669 Lei
12709700221 5801785898 5801966925 borgwarner turbo tractor... 6000 Lei
-
Garnitura, capac supape (jm7152 payen) renault trucks,volvo 270.79 Lei
Protectie inox suport picior ford focus iii, caroserie... 174.9 Lei
Rola ghidaj curea transmisie ina audi a4 b6 2000-2004 532 0468 10 85 Lei
-
Electromotor 9662854080, citroen ds3, 1.6hdi, 9hp 265 Lei
Bare transversale menabo delta black pentru citroen berlingo... 910 Lei
Senzor presiune gaze 227701177r 1.5 k9k626 dacia duster... 100 Lei
-
Aparatoare galerie evacuare opel astra g 1.6 16v benzina 40 Lei
Janta aliaj, cod 13259254, opel astra j (id:466103) 224 Lei
Usita rezervor bmw x3 x3 - - (2010 2017) 185 Lei
-
8200146357 93190346 0445110141 bosch injector nissan opel... 300 Lei
Pompa injectie inalta presiune 0445010799 1.7 dci 167006205r... 1500 Lei
Suport accesorii 7619250 bmw seria 4 f32 420dx b47 (4p92) 250 Lei


